こんにちはー
果子乃季の甲斐です！
すっかり肌寒くなってきましたね🍃
2023年もあと75日しかないって知ってました📅
今年は特に目まぐるしくて
早いなーって話している人が
まわりにたくさんいます！
あなたはいかがでしょうか？
秋冬は食事がおいしく楽しくなる季節🍚
日頃がんばってる自分に
ぜひおいしいご褒美をあげてくださいね🍰
ただスイーツばかり食べてたら
太ってしまうのも悩みどころ…
ということで今回は
ふだんあまり意識されない
「スイーツを食べるのに最適な時間」を
ご紹介したいと思います！
もっとも脂肪がつきにくい「3時のオヤツ」
オヤツの時間といえば３時ですが…
意外とこれはカラダのメカニズム的にも
理にかなった時間なんです。
午後2時から4時の間は
糖質を脂肪に変える機能が
もっとも働きづらい時間帯。
もちろん食べすぎるのはNGですが…
疲れたタイミングでの3時のオヤツは
リフレッシュ効果もあり、
オヤツを食べるならこの時間がオススメ🍫
夕食後のスイーツは「眠りの質」を高める
これは他のブログでも
取り上げましたが、夕食どきの糖質は
その日の「眠りの質」を高めることがわかっています。
夜のスイーツは太るのでは!?
と思うかもしれませんが、
逆に糖質を抑えて
眠りの質が悪化すると…
翌日にとんでもない悪影響が出てきます…😬
それは
「食欲を抑えられない」というもの。
寝不足や
睡眠の質が悪いと
脳が「エネルギー不足だ」とカン違いして
食欲が倍増します。
さらに寝不足によって
「ガマンも効かなくなる」ので
よりジャンキーなものを欲してしまう、という悪影響も。。。
スイーツは適量を、適切な時間に
オヤツやスイーツの食べ過ぎは
もちろん健康を害しますが…
適切な時間に、
適量を食べれば
日々のくらしを
より豊かにしてくれます！
ぜひあなたも
かしこく、おいしく
スイーツを楽しんでくださいね♪
ちなみにオヤツのタイミングで
軽く食べられるオススメのスイーツが
「ほわり」
ふわふわ食感に
口どけのよいバニラやチーズのクリームは
なにげない日常の
ちょっとしたご褒美スイーツとしてピッタリ！
ぜひあなたも試してみてください♪
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